食べながら痩せる方法

今日は、食事制限なし運動無しで
食べながら痩せる方法をお伝えしていきます

食事制限をして反動で暴飲暴食してしまったり、

わたしってやっぱダメだなと落ち込んでいる

あなたは最後まで読んでみてくださいね🏳

現在通われているわたしのお客様は
おさらいする感覚で読んでみてください📖

食べながら痩せる方法①

『食事を大事にする』

ダイエットと聞くと◯◯を食べちゃいけない

◯◯を抜こう！という意識が働き、

◯◯しなきゃいけないという思考になって

『制限』になってしまう方が多いかと思います

ダイエットの語源は

『day eat』デイ・イート

日々の食習慣の意味からきています

どういうものを食べたらいいんだろう

どういう食べ方をした方がいいんだろう

というイメージをして取り組んでみてください

食べながら痩せる方法 ②

『いろんなものを食べましょう』

いろんな食材を摂ることでいろんな種類の
栄養素を摂ることができます

栄養素は鎖状で繋がっていてチームで働きます

いろんな栄養素を摂ることで

代謝アップに繋がります

食べながら痩せる方法 ③

『食べる順番を意識してみよう』

糖質が高い食材、

血糖値が上がりやすいものを
とにかく後半に食べてあげるのがおすすめです
(※糖質を抜くのはお勧めしていません)

食べながら痩せる方法 ④

『間食のルールを決めよう』

1番のおすすめの時間は15:00血糖値が
上がりにくいと言われています

食べながら痩せる方法 ④

『体内リズムに合わせる』

◯朝の4:00〜12:00までは排泄の時間に
適しています
排泄を邪魔しない食事を食べてみましょう

◯お昼の12:00〜20:00は栄養補給と消化の時間
それらを手助けする食事を食べてみましょう

◯20:00以降〜は吸収と代謝時間
胃の負担が少ないものを食べましょう

とはいっても生活リズムは人それぞれ
夜勤勤務があったり、産後でリズムが崩れたり、

今どれが足りてないのかバランスを考えると
自分にはどんな食事がいいのかわからない

一人では続かない、リバウンドしない
食べ方を知りたいなど

一人一人に合わせてアドバイスと
サポートを行っています✨

一気に今すぐ10キロ落としたいだなんで
無理ですし、仮に成功したとしても脂肪で
落とすことは無理で、必ずといっていいほど
リバウンドしてしまいます

一番健康障害を引き起こしやすい状態が、
短期間による体重の増減なのです

内臓に負担がかかってしまいます

初回カウンセリングでは、
体型チェック表にて、1ヶ月で落としてもいい
目安の数値もお伝えしています✨
(3%以上はお勧めできません)

少しずつ着実に戻りにくい理想のお身体を
作り上げていきます📖

最後まで読んで頂きありがとうございます🏳